Mindfulness & Meditasyon

Kafamızın içinde devamlı konuşan bir ses var, devamlı yorum yapan, her şeyi planlayan, bazen yargılayan, bazen teşvik eden, bazen de eyleme geçmemizi engelleyen. Bu ses tam olarak bizim kişiliğimiz değil. Ailemizin, ülkemizin, coğrafyamızın, cinsiyetimizin bir toplamı.

Biz bu ses ile gündelik hayatımıza devam ediyoruz,

işe gidiyoruz, aşık oluyoruz, çocuk büyütüyoruz.

Mindfulness ve meditasyon çalışmaları dikkatimizi, farkındalığımızı ve şefkatimizi bu iç sesimize yöneltme, onunla tanışma teknikleridir. Bu sesi tanıdıkça öfke, sabırsızlık, güvensizlik, endişe gibi gölgeli taraflarımız bize daha tanıdık gelecek, tanıdık geldikçe de bu duygular üstümüzdeki hakimiyetlerini kaybedeceklerdir.

Mindfulness meditasyonu beyinde dinginlik, netlik, doğaçlama ve neşeyle ilgili sinir yollarının gelişimini destekler. Ayrıca; beynin karar alma mekanizması ile ilgili bölümlerindeki gri madde yoğunluğunu arttırır. Meditasyon ile bedeni hissetme becerimiz gelişir. Düşünceye dair takılı kalınan kalıpların bırakılması mümkün olur.

Düzenli meditasyon çalışması 8 hafta gibi kısa bir sürede sinir sistemini sempatik sinir sisteminden parasempatik sinir sistemine regüle edecektir.

SERTİFİKALI MINDFULNESS ATÖLYE ÇALIŞMASI

Harvard’da yapılan bir araştırmaya göre her gün uygulanan mindfulness pratikleri, beynin duygu kontrolü ve stres seviyeleriyle ilgili bölümlerinin yapısını değiştiriyor.

Çalışma hayatımızda ve bunun dışında geçirdiğimiz süreyi “nitelikli” hale getirmek, kendimizi dinlenmiş, iyi vakit geçirmiş hissetmek; bu zaman diliminde yaptığımız her ne olursa olsun -günlük işlerden alışverişe, hobilerimizden gezip tozmaya- o anda ne yaptığımızı, ne hissettiğimizi kelimenin tam anlamıyla fark ederek mümkün.

Bunun böyle olduğunu dile getirenler ise son zamanlarda sık sık karşımıza çıkan ve aslında binlerce yıldır uygulanan Mindfulness çalışmalarının uzmanları… Araştırmalar diyor ki bir günde ortalama 70.000 uyarana maruz kalıyoruz.

Çok azını fark ediyoruz, fark etmediklerimiz de zihnimizin çöplüğünde birikiyor… Ve bu çöplüğü boşaltmadıkça zihnimiz, bedenimiz, nefesimiz yoruluyor. Çöpü boşaltmanın yolu ise Çöpü boşaltmanın yolu ise ÖZ FARKINDALIK yani MINDFULNESS.

8 HAFTALIK PROGRAM

Katılımcıya; temel nefes farkındalığı meditasyonu, öğrenmesi ve uygulaması kolay olan diğer mindfulness pratikleri sunulur.

Neden meditasyon yaptığımızı ve meditasyonun hayatımızı dönüştürmek açısından ne şekilde etkili olduğunu açıklayan bilimsel veriler sunulur.

8 haftanın sonunda katılımcılar kendi pratiklerini oluşturma beceri ve motivasyonunu elde eder. Öğretilen meditasyonlar Budha’nın 2000 yıl önce öğrettiği ve bugün dünya çapında en yetkin master’lar tarafından öğretilen ve üniversitelerde araştırmalara konu olan meditasyon biçimleridir.

Katılımcılara Breathing Mind sertifikası verilir (https://www.breathingmind.com/)

webcozumleriMindfulness & Meditasyon