Underground Yoga’dan ne anlıyorum?

İzmir’de Pure Nefes&Yoga’da Underground Yoga üzerine bir atölye çalışması yapacağım.

Güç ve efor gerektirdiğini düşündüğümüz asanaların içine kendimizi bırakarak, pranayamalar ile daha da derinleşerek etkiyi hissedeceğimiz bir çalışma…

Güçlendiren pozlarda bırakmak mümkün mü, bırakarak güçlenmek nasıl mümkün, bunu keşfedeceğiz.

Cildimizde, eklemlerde, kemiklerimizde, kaslarımızda, iç organlarımızda asanalar bize ne hissettiriyor, bunlara odaklanacağız.

Yerle ve hava ile temas eden bedenimizi fark edip, sadece burundan değil, parmak uçlarından, başın tepesinden nefes alma pratikleri yapacağız.

Bedenimizin bir ağacın kökleri gibi yeryüzünün katmanlarına doğru nasıl uzadığını asanalarda derinden hissedeceğiz.

Bu çalışmayı “Yoga pozlarında pranayamalar ve derin asana çalışmaları” olarak tarif ettim. Bunun için de özel bir Hatha Yoga serisi hazırladım. Hara bölgesi ve ayaklarımız ile köklenmeyi, omurgadan uzamayı ve hafiflemeyi deneyimleyeceğiz, bol bol ter atacağız ve nefes kapasitemizi keşfedeceğiz…

Evet, Underground Yoga’dan bunları anlıyorum; çünkü bunları deneyimledim. Önce hocam Bora Ercan ile yoğun yaptığım çalışmalarda, sonra hocamın hocaları Victor ve Angela ile yaptığım çalışmalarda tam olarak bunları hissettim. Ve bir süredir derslerimde bunları paylaşmaya çalışıyorum. Victor buna Underground Yoga ismini vermiş, ben de bu isimle bu çalışmaları sürdürmenin mutluluğunu yaşıyorum.

Aşağıda; atölye için Hatha Yoga ve Pranayama üzerine biraz daha detay var…

Atölyede anatomik olarak odaklanılacak bölgeler:

Hara bölgesi

Ayaklar

Omurga

Duygularımızı, geçmişimizi, hikayemizi taşıyan fiziksel ve enerji bedenimizde yoğun bir çalışma yapacağız.

Köklenerek açılarak, köklenerek fiziksel bedenimizden enerji bedenimize uzanarak…

Üç saatlik süre içinde çalışacağımız Yoga pratiğinin stili, Hatha Yoga olacak.

Hatha, güç, dayanıklılık anlamına gelir. Simgesel olarak Ha, Güneş; Tha, Ay’dır.

Güneş bedeni, ay da zihni temsil eder.

Ayrıca Ha, pranadır; Tha ise bilinç. Bu iki enerjiyi birleştirmek, bütünlemek ise Hatha Yoga’da amaçlanandır.

Bu çalışmada, asanalar içindeyken o pozu daha da derinleştiren, destekleyen, pozun kendisi olmamızı sağlayan pranayama çalışmaları yapacağız.

“Prana”, yaşam enerjisi demektir.

“Ayamaya”, genişleme, büyüme, düzenlemek gibi anlamlara gelir.

“Pranayama” nefes kapasitesini artırma, bir nevi yaşam enerjisinin akışına izin vermektir.

Pranayama çalışması esnasında bedenimize giren oksijen miktarını belli tekniklerle ayarlamak, vücutta çeşitli kimyasal değişikliklere neden olur. Pranayama ile toksinlerin atılmasını, solunum sisteminin sağlıklı işleyişini, dolaylı olarak sindirim ve boşaltım sisteminin sağlığını, sinir sistemini desteklemiş oluruz.

Pranayama çalışmalarımızda ve katman katman bedenimizin derinliklerine doğru uzanacağımız yoğun yoga pratiğimizde zihnimizi ve bedenimizi dengeleyip hafifliği hissedeceğiz.

Bu hal bizi meditatif bir alana taşıyacak ve çalışmamızı, yarım saatlik bir Ajapa Japa meditasyonu (Nefesin doğal sesi kabul edilen Soham mantrasının kullanıldığı bir meditasyon tekniğidir) ile tamamlamış olacağız.


Hatırlatmalar:

Çalışmaya çok tok karınla gelinmemesi, 2 saat önceden yemek yenmiş olması ve hafif, sindirimi kolay gıdalar alınması önerilir. Soğan, sarımsak, baharat gibi vücut sıcaklığını artıran besinler yenmemelidir.

Sevgili Sara Oktay ve Irmak Bayındır’a bu linkten ulaşabilirsiniz http://purenefesyoga.com/

webcozumleriUnderground Yoga’dan ne anlıyorum?