Menu

Yoga Stilleri

Vinyasa Yoga

 

Vinyasa Yoga

Hareketli Beden • Dingin Zihin • Güçlü Kas ve İskelet Sistemi 

Vinyasa Yoga’da, her bir poz/duruş (asana) sizi, bir sonrakine hazırlar ve asanalar arasında akış, uyum vardır. Bu akış sadece güneşe selam hareketlerini içermez.
Bunlar kişiyi bir pozdan diğerine, olması gerektiği gibi, güvenli bir şekilde taşır.

Vinyasa Yoga’nın Yararlarından Bazıları

Hareketli Beden, Dingin Zihin: Vinyasa Yoga’da Hatha Yoga’da kullanılan nefes disiplini geçerli. Örneğin kolunuzu kaldırdığınız süre boyunca nefes alır ve indirdiğiniz süre boyunca nefes verirsiniz. Akışkan bir yoga sekansında hareketlerle nefesi senkronize etmek/etmeye çalışmak zihnin odaklanmasına, meditatif bir alanda kalmaya yardımcı olur. Özetle, beden pek çok pozdan diğerine geçer, çok hareketlidir ancak zihin tam tersi dingin olmayı öğrenir. Denge ve odaklanma için Vinyasa Yoga iyi bir araçtır.

Sağlıklı Çalışan İç Organlar: Vinyasa Yoga sekanslarında kasları esneten ve güçlendiren çalışmalar yapılır. Kasların açık olması, yaptığınız hareketlerin eklemlerinize etki etmesini sağlar ve eklemlerin açık olması iç organlara ulaşmayı mümkün kılar. Vinyasa Yoga, dolaşımı düzenler, sıkışıklıkları giderir.

Toksinlerden Arınan Bir Beden: Evet Vinyasa Yoga terletir. Vinyasa, kardiyo için çok eğlenceli bir yoldur ama egzersizden fazlasıdır…

Kendini Kabullenme: Vinyasa Yoga kendimize nasıl bakacağımızı bize öğretir. Kendimize karşı sabırlı, şefkatli olabiliyor muyuz? Yoksa yargılayıcı, kendimizle rekabet eden, kendimize karşı acımasız bir eleştirmen miyiz? Vinyasa Yoga derinlerdeki ben’in ortaya çıkması için bize fırsatlar sunar. Kasların içinde şimdiye kadar yaşadığımız her duygunun anısını tutarız: üzüntü, korku, öfke, vb. asanalar aracılığıyla işte bunlar açığa çıkar. Böylece dersler düzenli olarak devam ettikçe bir çeşit temizlenme ve zaman içinde kendini kabullenme gerçekleşmeye başlar.

Yin Yoga

 

Yin Yoga

Beden Enerjisini Dengeler • Esnekliğinizi Artırır Zihni Sakinleştirir

Temellerini geleneksel Çin Meridyen Tıbbı’ndan alan Yin Yoga’da kaslar pasif bırakılarak yoga pozları içinde üç ile beş dakika arası kalınır. Dakikalar geçtikçe pozun etkisi bedendeki tüm katmanlardan süzülerek derin bağ dokuya ulaşır. Bedenin belki de en sert yapısı olan derin bağ doku, bu yumuşak ama oldukça yoğun şifa yöntemi ile tamamen rahatlar, canlanır, şarj olur.

Yin Yoga’nın Yararlarından Bazıları

Tuttuğumuz, Sıkıştırdığımız Ne Varsa Bırakırız: Kaslarımızı, zihnimizi, düşüncelerimizi… Yin Yoga bedenimizde yaptığımız bir arkeolojik kazı gibidir.

Enerjiyi Dengeler: Her seviyeye uygun Yin Yoga kişinin kendi kendine yaptığı akupunktur gibidir. Enerji kanallarını uyararak enerjimizi dengeler, bedendeki enerji blokajlarını açar.

Zihni Dinginleştirir: Zihnimizi akışa bırakma halini deneyimlememizi sağlar. Bağ dokunun bozulmasını önler, hareket yeteneğimizi arttırır.

Hatha Yoga

 

Hatha Yoga

Güçlü ve Açık Bir Beden • Rahat Bir Zihin • Sağlam Bir Bağışıklık Sistemi

Günümüzde en yaygın uygulanan Yoga stili, Hatha Yoga ve onun türevleri… Batı’daki çoğu Yoga biçimi, Hatha Yoga olarak sınıflandırılabilir. Ashtanga, Vinyasa gibi ekollerin kökeni de yine Hatha Yoga. Hatha güç, dayanıklılık, kuvvet demektir. Simgesel olarak Ha, Güneş; Tha, Ay’dır. Güneş beden, ay da zihin. Hatha Yoga’nın amacı, bu iki enerjiyi birleştirmek, bütünlemektir.

Hatha Yoga’nın Yararlarından Bazıları

Sağlam Bir Bağışıklık Sistemi: Yaptığınız pratikler ile kaslarınızı uzatır, iç organlarınızın daha sağlıklı çalışmasını sağlarsınız. Bu da vücutta bağışıklık, savunma ve lenf sıvısı işlevlerini yerine getiren lenf drenajının artmasını sağlar. Sonuç olarak lenf sisteminizin enfeksiyonlarla savaşmasına, kanserli hücreleri yok etmesine ve toksik maddelerin atılmasına yardımcı olur.

Rahat Bir Zihin: Yoga, nefes ile vardır. Uyguladığınız her bir pozun içinde, yaptığınız tüm zihin ve nefes çalışmalarında; sadece nefesinize odaklanarak zihninizi rahatlatabilir, zihindeki kargaşayı susturabilirsiniz.

Sağlıklı Omurga, Sağlıklı Vücut Sistemleri: Vücudumuzdaki tüm sinirler, omurgadan çıkıp organlarımıza ve vücut sistemlerine ulaşıyor. Katı, sağlıksız bir omurga, sinirlerin tüm bedene ulaştıracağı sinyallerin önünde bir engel… Hatha Yoga ile omurganıza esneklik kazandırır, sağlıklı bir omurgaya kavuşursunuz. Ayrıca uygulanan pozlar ve nefes sayesinde vücuttaki sistemler sağlıklı bir şekilde çalışır. (Sindirim, Dolaşım, Boşaltım, Solunum, Lenf, Üreme, İskelet, Sinir Sistemleri)

Güçlü ve Açık Bir Beden: Hatha Yoga bedeninizin esnemesini sağlar, eklemler arasındaki sıkışmaları giderir ve kas sistemini güçlendirir. Her bir pozda (asana), belli bir nefes sayısı süresince kalındığı ve pek çok poz pratik boyunca tekrar edildiği için, bedeniniz esner ve kuvvet kazanır.

Dinginleşen İstekler: Hatha Yoga zihni, bedeni, ruhu dengeler, bütünleştirir. Bu da örneğin çok uyumak, çok yemek yemek, çok kahve tüketmek vb. isteklerin dengelenmesini de beraberinde getirir.