Hareketli Beden Dingin Zihin Güçlü kas ve iskelet sistemi Vinyasa Yoga’da, nefes ile hareketi koordine etmeyi öğrenirsiniz. Bir duruştan diğerine geçmek için, nefes ile hareketin senkronize olması önemlidir ve hareketlilik devam ederken, meditatif alan korunur, zihnin dinginliği sağlanır.
Beden enerjisini dengeler. Esnekliğinizi artırır. Zihni sakinleştirir. Temellerini geleneksel Çin Meridyen Tıbbı’ndan alan Yin Yoga’da kaslar pasif bırakılarak yoga pozları içinde üç ile beş dakika arası kalınır. Saniyeler, dakikalar geçtikçe pozun etkisi bedendeki tüm katmanlardan süzülerek derin bağ dokuya ulaşır
Güçlü ve açık bir beden Rahat bir zihin Sağlam bir bağışıklık sistemi Günümüzde en yaygın uygulanan Yoga tarzı, Hatha Yoga ve onun türevleri olarak karşımıza çıkıyor. Batı’daki çoğu Yoga biçimi, Hatha Yoga olarak sınıflandırılabilir. Bugün uygulanan Ashtanga, Vinyasa gibi ekollerin çıkışı da yine Hatha Yoga kökenli.