Her derde deva mı ‘Otomatik Pilot?’

Meditasyon inzivalarının iki önemli konusu vardır; “Cep telefonları açık mı olacak kapalı mı? Sigara içilecek mi, içilmeyecek mi?” David Cornwell ile 2017’de gerçekleştirdiğimiz Mindfulness Koçluğu eğitimi inzivasında David ‘Telefonlarınızı kapatın ve sigara içmeyin ama eğer telefonu kapatmayacak ve sigara içecekseniz de bunu mindful bir biçimde yapın” demişti, ‘Mesela, hangi dürtülerle telefonunuza bakmak istiyorsunuz, önce o

Mindfulness koçu nasıl çalışır?

Bazen kafamız karışıyor, karar veremiyoruz, bazen bir karar veriyoruz ama nasıl uygulayacağımızı bilemiyoruz, bazen de hayatımız üzerindeki kontrolümüzü kaybetmiş gibi hissediyoruz; gerçekten ne istiyoruz bilemiyoruz ve belki de sık sık zihnimizden şu cümleler geçiyor; 1. Ben gerçekten bu hayattan ne istiyorum ne bekliyorum? 2. Yaşam alışkanlıklarım beni artık mutlu etmiyor, bu alışkanlıklar artık bana hizmet

Underground Yoga’dan ne anlıyorum?

İzmir’de Pure Nefes&Yoga’da Underground Yoga üzerine bir atölye çalışması yapacağım. Güç ve efor gerektirdiğini düşündüğümüz asanaların içine kendimizi bırakarak, pranayamalar ile daha da derinleşerek etkiyi hissedeceğimiz bir çalışma… Güçlendiren pozlarda bırakmak mümkün mü, bırakarak güçlenmek nasıl mümkün, bunu keşfedeceğiz. Cildimizde, eklemlerde, kemiklerimizde, kaslarımızda, iç organlarımızda asanalar bize ne hissettiriyor, bunlara odaklanacağız. Yerle ve hava ile

Sen folik asiti gene al

Benim zamanımda hamileliğin birinci ayında, hatta hamile kalmadan önce folik asit almak çok önemliydi. Bunun o kadar üstünde duruluyordu ki benim gibi planlı bir hamilelik yaşamayan anne adayları anneliğe dair ilk suçluluk duygularıyla sanırım bu folik asit etrafında tanıştı. Aylık doktor kontrolleri için bekleme salonunda otururken sorardık birbirimize, ‘Siz folik asit almaya ne zaman başladınız?’

Evet çok popüler çünkü rasyonel, basit, verimliliği destekliyor: Mindfulness

Artık kabul edelim, iş hayatı bizim merkezimiz. Günümüzün büyük bir kısmı işle geçiyor. Mesaiyi bitirdiğimizde bile zihnimizdeki şalteri kapatamıyoruz. Üstelik artık tüm bilimsel araştırmalardan da biliyoruz ki bu şalter sadece zihnimizde değil, kalbimizde, karnımızda omuzlarımızda… İş hayatımızda ne yaşıyorsak bedenimiz de birebir etkileniyor. Kariyer basamaklarında ilerlediğimizde de sorumluluklar dışında üstümüzdeki baskı da artıyor. İş hayatının

Evet çok popüler çünkü merkezinde kalmanı, iç sesine ulaşmanı destekliyor: Mindfulness

Sahnede olmak çok heyecan verici ve adrenalini bol bir deneyim; pek çok insanın dikkatinin tam merkezinde olmak, sesinizi, bedeninizi performansınızı seyircinin değerlendirmesine teslim etmek baştan çıkarıcı ve korkutucu. Sahneye çıkmak ‘beğenilmeme’ riskini kabul etmek demek. Bu riski baştan göze almak, bu riski belki de her defasında hissederek gene de inandığın bir alanda sahneye çıkmak… ve

Citta Vrtti, Serbest Çağrışım, Patanjali ve Freud ya da bilinçdışı

Zihnim dönüp dolaşıp Freud’a geliyor/gidiyor. Freud derken bir kişiden söz etmiyorum. Psikanaliz teorisini, onu takip eden düşünceleri, savları kastediyorum. Önce sinemayı, sevdiğim filmleri psikanalitik teori ile okumaya başladım. Sonra gittim yüksek lisansımı sinema alanında yaptım “Popüler Türk Sinemasında Hiyerarşik Maskülenlik”i bu araçla (psikanaliz) okumaya çalıştım. Benim için zor olduğu kadar çok geliştiriciydi. O dönem bu

YogaBizz ve Siz ve Biz…

Yoga ve meditasyon çalışmalarımızı farklı alanlarla zenginleştirmeyi seviyoruz. Bu pratikler bizim için hayattan kaçtığımız küçük adalar değil, hayatın içinde daha sağlam ve köklü durmamızı sağlayan kanallar. Atölye çalışmalarımızda, eğitimlerimizde, stüdyo ve özel derslerimizde sizlerle bunu paylaşıyoruz. Şirket çalışanlarıyla yaptığımız grup dersleri, “Yogaya başlangıç programı”, üniversite öğrencileri, bazı sağlık problemleri olan özel ders katılımcılarımız, stüdyo derslerimize gelen

Tamam, anda ve farkında… Ama ‘birazcık’ heyecanlıyız

Bizim için çok özel günler yaklaşıyor. Hocamız Bora Ercan’ın hocaları Angela Farmer ve Victor van Kooten’in Eftalou’daki eğitim merkezine gitme niyetiyle hazırlıklarımızı tamamladık (Kendileri, Hint mitolojisindeki Tanrı/Tanrıçalara gönderme yapan duruşlarıyla bakınız fotoğrafta yer alıyorlar). Burada iki haftalık bir eğitime katılacağız ve heyecanlıyız. Hem de çok. Eğitim sonrası deneyimlerimizi yine buradan paylaşıyor oluruz… Ayağımızın tozuyla İstanbul’da

Nasıl yani? Bu akşam dersi başkası mı veriyor!

Yogaya, yıllar önce Bora Ercan’ın bir akşam dersine girerek başladım. Hariom, Kızıltoprak’taydı. O zamanlar bir ayağım yurt dışındaydı ve o ilk dersten sonra İstanbul’a her gelişimde 8.30’daki sabah pratiklerine koşarak gittim. Yaklaşık bir yıl böyle sürdü. Bu zaman içerisinde, yurt dışında gittiğim onlarca şehirde bir yoga stüdyosundan başımı içeriye uzatmayı bırakın, Hairom’da da sadece ve